Como deixar de fumar a si mesmo

Se os métodos de loita estándar non son para vostede, paga a pena recorrer a métodos alternativos. Por exemplo masaxes de acupuntura ou hipnose. Sempre hai unha oportunidade de probar como son eficaces os remedios populares na loita contra o tabaquismo.

É posible cambiar a dependencia sen ferramentas

É natural que unha persoa teña medo de todo o que antes non empregou. O mesmo se aplica aos xeso, pastillas que substitúen a necesidade de nicotina. Despois de todo, a súa eficacia non sempre ten o efecto desexado, especialmente se quere desfacerse da adicción de forma rápida e o máis correcta posible.

Imos facer unha reserva agora mesmo porque é posible deixar de fumar rapidamente sen axudas. Non hai necesidade de tomar tabletas, ler libros, pegar unha axuda de banda ou fumar cigarros médicos. Todo o que necesitas é confianza, obxectivos claros e apoio mínimo dos seres queridos.

1. O primeiro que debes recoñecer é que o cigarro na túa man só é culpa túa. En calquera caso, só tomou a decisión de que é normal vivir cun cheiro de fume constante nos dedos e na boca e que tamén é a norma gastar unha parte importante do seu orzamento en paquetes de cigarros.
2. Hai que separarse mentalmente do cigarro e deixar de usalo para afirmarse diante dos demais para ocultar posibles carencias;
3. Dáse conta de que foi vostede quen permitiu esta adicción e fixo o pequeno rollo de papel con tabaco nel máis forte que vostede;
4. Mesmo se usaches parches, pastillas ou algo máis, o resultado adicional despois da duración do tratamento depende só de ti, xa que ao final quedarás só coa túa adicción.

Por que deixar de fumar

Para aumentar a motivación para deixar de fumar permanentemente, cómpre mencionar o que obtén ao deixar de fumar:

• Dentro de 30 minutos despois do último cigarro fumado, a presión volverá á normalidade;
• 24 horas sen nicotina reduce tres veces o risco de ataque cardíaco;
• Despois de 20 días, os pulmóns funcionan un 50% mellor - a falta de respiración permanece no pasado, a saturación de osíxeno normalízase;
• Se consegue desfacerse dos cigarros durante un ano, é probable que poida evitar un ataque cardíaco, xa que a posibilidade de que se produza é de 5 en 100;
• 10 anos sen cigarros minimiza o risco de cancro.

Debo ver a un médico?

Por suposto, a situación ideal é cando, en vez de loitar contra un mal hábito só, tes un narcólogo profesional ao teu lado. Por desgraza, segundo as estatísticas médicas, poucas veces recorren aos médicos para deixar de fumar e tratar de resolver os problemas por si mesmos. Agora xa sabes deixar de fumar rapidamente e sen ningún medicamento na casa.

Aínda que só un médico pode analizar o seu caso particular e atopar un xeito de desfacerse das ansias de nicotina. Despois, o motivo do tabaquismo pode ser diferente: alguén fuma por mor do estrés no traballo, alguén busca un cigarro cando se consume alcohol en paralelo, etc.

Podemos concluír, polo tanto, que renunciar a cigarros non ten que ir acompañado dunha visita a un narcólogo. Primeiro de todo, debes probar a túa propia forza, é dicir, tentar deixar de fumar rapidamente en función dos obxectivos e dos desexos e do que obterás ao final se o fume de cigarro deixa de filtrarse da boca cando se respira.

¿É realmente posible fumar deixando de fumar

Un problema común e o medo aos que deixan de fumar permanentemente é a posibilidade de sobrepesar. Esta pregunta é especialmente relevante para as mulleres. Non obstante, os expertos din que isto é máis que un mito que unha realidade. Para evitar que se produzan este tipo de eventos, é necesario deixar de fumar correctamente e non confiar na comida cada vez que queira fumar. A deixar de fumar só non ten efecto na ganancia de peso, a nicotina non ten ningún efecto na produción de tecidos adiposos.

Sábese que os cigarros non afectan o metabolismo. Pero todo o contrario aínda se pode escoitar. Pola contra, os cigarros xeralmente teñen un efecto negativo no metabolismo, ralentizándoo de xeito significativo.

A ganancia de peso depende máis do que se come cada día e do que entra exactamente na boca. Como xa sabedes, o máis fácil de substituír con algo son os cigarros, como demostraron numerosas críticas. Comer a miúdo é unha alternativa ao tabaquismo: bolos, bocadillos, etc. Coa súa axuda, realmente pode reducir significativamente o estrés que recibe o corpo. Se sobresalces unha vez, dúas veces, tres veces, etc. , expandirás as paredes do estómago, o apetito crecerá e a próxima vez será necesario aumentar a ración da mesma sopa. Se non se controla esta situación, a frecha de escala mostra en realidade un número maior que antes.

Recomendación nutricional para deixar de fumar

Todos os médicos coinciden en que é necesaria unha visión integral do control do tabaquismo.

Non é suficiente parar os cigarros. Ten en conta o exercicio e os cambios na dieta:

• Hai que revisar a dieta durante algún tempo antes de deixar de fumar. Isto é necesario para que o corpo se constrúa gradualmente de novo durante unha fase de estrés na que a nicotina xa non flúe e non colapsa.
• Limitar os alimentos graxos, produtos de fariña e alimentos con alto contido de azucre. Se isto é demasiado difícil, tenta substituír estes alimentos por froitas ou verduras como mazá ou cenoria.
• O deporte debería converterse nunha parte integral da vida, aínda que sexa a pouca distancia ou a poucos quilómetros. Ademais de que esta é unha excelente prevención do aumento de peso excesivo, todos estes tensores tamén prexudican o desexo de fumar;
• Hai consellos especiais para as mulleres. Narcólogos e nutricionistas defenden por unanimidade que paga a pena facer ioga mentres loita contra a adicción á nicotina. Isto ten un efecto positivo na conciencia, restaura a respiración normal e distrae o problema subxacente. Ademais, os órganos respiratorios volven á normalidade moito máis rápido.

Por iso, é certo deixar de fumar por bo mantendo o mesmo peso. Para iso, cómpre polo menos supervisar o que hai no prato e introducir restricións mínimas na dieta.

Métodos populares de loita contra o tabaquismo

Os métodos tradicionais probablemente nunca perden a súa relevancia. Coa súa axuda, pode desfacerse de moitas enfermidades, incluídas as ansias de alimentos. Se xa se decatou de que o cigarro non trae nada bo á vida, senón que é unha das cousas máis espantosas da túa vida, xa estás no bo camiño. Despois de todo, unha parte moi importante da terapia é comprender e aceptar o problema.

Se non queres ver a un médico e sobre todo queres empregar medios dubidosos como pastillas, parches, etc. , debes probar o que ofrece a medicina tradicional hoxe en día. Ademais, os seus métodos non son indolor e en ningún caso danan o corpo, aínda que non poidan desfacerse da dependencia. Descubra o que podes facer exactamente para combater os antojos de nicotina e como deixar de fumar rapidamente na casa.

É importante beber bastante líquido

O primeiro principio da medicina tradicional é que a unha persoa que deixe de fumar debería recibir auga potable. A cantidade de atencións seguidas das condicións recomendadas e beber polo menos 1, 5 litros por día depende da rapidez e eficacia que os pulmóns se limpan de alcatrán acumulado e toxinas.

É moi importante consumir non só auga senón tamén outras bebidas que poidan compensar a falta de vitaminas e outros nutrientes igualmente importantes. Por exemplo, pode ser zume recentemente feito, compota ou zume. A tarefa máis importante de tal dieta é restaurar o subministro de vitamina C perdido. É el o que primeiro deixa de ser absorbido nas condicións de fumar constante. Cabe destacar as infusións na casa, que axudan a superar a adicción á nicotina.

Decoccións especiais na loita contra a nicotina

A medicina tradicional suxire combater a adicción á nicotina coa axuda de decoccións caseiras.

Algunhas das receitas de cociña máis eficaces:

Ferva
• auga sobre 1 cucharada de follas de menta. Despois do arrefriamento, á bebida engádense mel e algunhas gotas de glicerina. Debe beber 4-5 veces ao día, 30 ml cada vez;
• Despeje 500 ml de auga fervida arrefriada sobre 2 culleres de sopa de grans de avea cortados e deixe por 24 horas. Pola mañá cómpre poñer a bebida e levar á ebullición. Despois bebe 3 culleres de sopa 5 veces ao día;
• Infusión de follas de dente de león e espinheiro. Hai que meter nun recipiente 100 g de follas e 50 g de bagas e botar 200 ml de auga fervendo. Deixar que a infusión estea elaborada e logo beba varias veces ao día antes das comidas ou cando queiras fumar;
• Unha cervexa feita a base de camomila, valeriana e caravia demostrou ser excelente. Con todos os ingredientes en cantidade de 70 g cada un, debes botar 0, 5 litros de auga fervendo, insistir e beber todos os días durante 2-3 meses. Este caldo considérase o máis eficaz despois de usalo se quere fumar menos.

Así que aínda é posible deixar de fumar. Isto require a túa decisión irrevogable, a vontade e o teu irresistible desexo. Por suposto, este período non se pode chamar simplemente. Pero que obtén por iso? Respiración fresca, libre de adicción, aforro de cartos e protección contra o desenvolvemento de moitas enfermidades como o cancro, a tuberculose, o enfisema e moitas outras. Ademais, o aspecto dunha persoa que deixa de fumar cambiará significativamente. Fumar é malo e hai que loitar. Comeza agora a loita seguindo os consellos anteriores.